Kołyska do ćwiczeń TRIZAND

Idealne uzupełnienie domowej siłowni

Kołyska do brzuszków jest to urządzenie służące do ćwiczeń mięśni brzucha. Imituje ona tradycyjne ćwiczenie, na które nie każdy może sobie pozwolić, ze względu na ból w odcinku szyjnym. Podczas tradycyjnych brzuszków bardzo często niepotrzebnie ciągniemy zbyt mocno za głowę powodując nadwyrężenie odcinka szyjnego – może to spowodować trwałe uszkodzenie kręgów.

Kołyska wyeliminuje problem nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, odciążając kręgosłup i pozwalając jednocześnie wyizolować mięśnie ABS - mięśnie brzucha. W porównaniu do tradycyjnych brzuszków ręce nie są splecione nad głową, a trzymają uchwyt.

Dzięki swojej budowie dokładnie współpracuje z naszym ciałem. Podczas wykonywania spięć brzucha dolna część unosi się razem z górną częścią pleców. Ważne by podczas ćwiczenia dolna część ciała pozostała unieruchomiona i nie zmieniła swojego miejsca; wówczas zostaje spięty tylko brzuch, a odcinek szyjni i kręgosłup zostają nienaruszone.

• ZDROWY KRĘGOSŁUP – w porównaniu do tradycyjnych brzuszków kołyska eliminuje problem urazów spowodowanych niedostatecznie dobrą techniką wykonywania ćwiczenia. Konstrukcja kołyski pozwoli na izolację mięśni brzucha od odcinka lędźwiowego oraz szyjnego kręgosłupa – jest to istotne szczególnie dla osób cierpiących bóle kręgosłupa. Konstrukcja pozwala na wykonywanie różnych ćwiczeń – 4 z nich zostały opisane poniżej w aukcji. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy, gdy są maksymalnie spięte – jeśli chcesz mieć umięśniony brzuch nie dopuść do rozluźnienia mięśni podczas ćwiczeń.

• REHABILITACJA – kołyska polecana jest również podczas rehabilitacji np. przy schorzeniach kręgosłupa. Doskonale sprawdzi się dla osób mających problem z plecami czy szyją.

• BEZPIECZNA KONSTRUKCJA - produkt wykonany został w zaokrąglonej konstrukcji, każda część dotykająca podłoża, a także uchwyt górny wraz z bocznymi są zabezpieczone miękką pianką, tak by nie uszkodzić podłoża, a zarazem sprawić, by poruszała się płynnie gwarantując komfortowe ćwiczenia. Dodatkowo w kołysce jest zagłówek pod głowę wykonany z ekoskóry w odpowiedniej twardości. Wykorzystany materiał umożliwia w łatwy sposób czyszczenie oraz zachowanie higieny.

• SPOSÓB DZIAŁANIA - dzięki swojej budowie kołyska dokładnie współpracuje z naszym ciałem. Podczas wykonywania spięć brzucha dolna część unosi się razem z górną częścią pleców. Ważne by podczas ćwiczenia dolna część ciała pozostała unieruchomiona i nie zmieniła swojego miejsca; wówczas zostaje spięty tylko brzuch, a odcinek szyjni i kręgosłup zostają nienaruszone.

SPECYFIKACJA

• kolor: czarny
• materiał: stal + pianka
• maksymalne obciążenie: 100kg
• wymiary (dł/szer/wys): 67,5/60/61cm
• waga zestawu: 3,6kg
• waga z opakowaniem: 4,3kg

Kołyska do brzuszków jest to urządzenie służące do ćwiczeń mięśni brzucha. Imituje ona tradycyjne ćwiczenie, na które nie każdy może sobie pozwolić, ze względu na ból w odcinku szyjnym. Podczas tradycyjnych brzuszków bardzo często niepotrzebnie ciągniemy zbyt mocno za głowę powodując nadwyrężenie odcinka szyjnego – może to spowodować trwałe uszkodzenie kręgów. Kołyska wyeliminuje problem nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, odciążając kręgosłup i pozwalając jednocześnie wyizolować mięśnie ABS - mięśnie brzucha. W porównaniu do tradycyjnych brzuszków ręce nie są splecione nad głową, a trzymają uchwyt.

ZALETY

• wzmacnia mięśnie brzucha
• wspiera stabilizację rdzenia
• 4 możliwości wykonana ćwiczeń
• zagłówek
• możliwość różnorodności ćwiczeń
• motywacja do ćwiczeń
• wygoda użytkowania
• efektywne ćwiczenia w krótkim czasie
• pomysł na prezent
• zapakowana w estetyczny karton
• marka TRIZAND

MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ

Przyrząd do brzuszków może być motywujący, ponieważ pozwala zobaczyć postępy w wzmocnieniu mięśni brzucha i osiągnięciu celów treningowych.

KONSTRUKCJA

Produkt wykonany został w zaokrąglonej konstrukcji, każda część dotykająca podłoża, a także uchwyt górny wraz z bocznymi są zabezpieczone miękką pianką, tak by nie uszkodzić podłoża, a zarazem sprawić, by poruszała się płynnie gwarantując komfortowe ćwiczenia.

SZYBKI EFEKT

Ćwiczenia na przyrządzie do brzuszków są intensywne i skupiają się na kluczowych grupach mięśniowych, co oznacza, że możesz osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie.

ZAGŁÓWEK

Dodatkowo w kołysce zagłówek pod głowę wykonany został z ekoskóry o odpowiedniej twardości. Wykorzystany materiał umożliwia w łatwy sposób czyszczenie oraz zachowanie higieny.

4 MOŻLIWOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ

• Zwykłe brzuszki

Połóż się tak, by głowa dotykała poduszki, ugnij nogi w kolanach, złap drążek na szerokości barków. Wykonaj spięcie brzucha pochylając kołyskę do przodu.

Pamiętaj o tym, by dolna część pleców nie została oderwana od podłoża.

• Brzuszki odwrócone

Unieś zgięte nogi przyciągając do klatki piersiowej. Górna część ciała razem z kołyską pozostaje nieruchoma.

• Brzuszki skośne

Ugnij kolana, złącz nogi i połóż je bokiem na podłodze. Będąc w tej pozycji unieś górną część ciała rolując kołyskę.

Ćwiczenie powtórz po obu stronach.

• Brzuszki z podciągnięciem kolan

Wykonaj spięcie przy użyciu kołyski odrywając stopy od ziemi, podciągając kolana w kierunku górnego uchwytu kołyski.

INTENSYWNOŚĆ TRENINGU

• Dla osoby początkującej zalecane jest by ćwiczyć co drugi dzień. Pozwoli to na odpowiednią regenerację mięśni.
• Ilość powtórzeń jest zależna od osoby. Minimum jest to 15 powtórzeń, jednak jeśli dla danej osoby jest to mało ilość może być większa.
• Ilość serii to 3/4 z 30 sekundowym odpoczynkiem.
• Z treningu na trening zalecane jest zwiększanie ilości powtórzeń lub serii.
• PAMIĘTAJ! Twoje mięśnie rosną wtedy, gdy są maksymalnie spięte – jeśli chcesz mieć umięśniony brzuch nie dopuść do rozluźnienia mięśni podczas ćwiczeń. Ćwiczenia ABS mogą być wykonywane po każdym treningu.
• Jeśli przestajemy widzieć progres do kołyski wystarczy zawiesić gumy oporowe – należy zaczepić je o stopy.